⚠ルール&説明
私なら、まずはリラックスするための環境を整えます。寝る前にお風呂に入ってリラックスし、寝る場所を快適に整えます。それから、リラックスできる音楽を流したり、お気に入りの香りを楽しんだりするといいですね。
もしまだ眠れない場合は、頭の中を整理するために日記を書いたり、読書をしたりしてみるといいかもしれません。また、深呼吸や瞑想を行うことで心を落ち着かせることができます。
もちろん、スマートフォンやパソコンの画面からのブルーライトを避けることも大切です。寝る前の1時間はスクリーンタイムを控えるようにしましょう。
もし眠れないことが続くようであれば、専門家の意見を求めることもおすすめです。睡眠に関する問題は重要なので、適切なアドバイスを受けられるかもしれません。
