独り言

ハローキテい、こんにちわ

謎の雑談

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雑談ちゃんねる

今日の夢はなんかすごい夢だったな

今回は運動不足でお腹がぽっこり出てきてしまった方必見！
お腹が凹み良い姿勢を維持できる方法を紹介します！
お腹が凹むだけでなく、肩こりや背部の張り、腰痛にも効くとっておきの簡単なエクササイズになってますのでぜひ一緒にやりましょう！

0:00〜オープニング
1:25〜広背筋エクササイズ
3:03〜大臀筋エクササイズ
4:50〜広背筋&大臀筋同時エクササイズ
5:59〜クールダウンのストレッチ
6:42〜再チェック&エンディング

〜お知らせ〜
いつも「美容整体アピアランスTV」をご視聴いただきありがとうございます！
この度【あぴあらんすの会】という会員制コミュニティを作りました。
「あぴあらんすの会」は視聴者の皆様ともっと身近に、もっと繋がるためのコミュニティです。
DMやグループチャット、1on1機能を通して、皆様が日頃抱えているお悩みの解決やセルフケア方法をよりオーダーメイドできるかたちでお伝えしていければと思っています！
限定動画の公開や限定ライブ配信も行います！
是非みなさまのご参加お待ちしてます⬇︎⬇︎⬇︎
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サブチャンネルを開設しました⬇︎
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火、木、土、19:00に動画をアップしていきますので
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＃腹筋より効く＃お腹痩せ＃ぽっこりお腹

【超簡単！お腹痩せ】簡単で即効性があるからこれを毎日続けて！

https://youtu.be/6p2rIdC4RJE?si=VwrWIL55v8Wr9kE8

てかそんないい夢でなかったなあああ

スノから離れて欲しいのかあの人は

落選だったよーってかるーくいって

離れたくないから見ようとしたドラマが