スマートフォンを長時間使用すると、首や肩に痛みやこりが生じる「スマホっくび」という症状を引き起こすことがあります。これは、画面を見るために首を前に突き出したり、頭を下に傾けたりする姿勢を続けることで、首や肩の筋肉が緊張するためです。





また、眼球の運動は首の後ろ側にある「後頭下筋群」という筋肉が担当しており、長時間スマホを使用すると眼球が休むことなく左右に動き、後頭下筋群が緊張します。



スマホによる肩こりを解消するには、次のような方法があります。

スマホをなるべく高く持ち、画面を目の高さにして見る

高く上げた腕の肘を逆側の手で支えるなど両腕を上手に使う

デスクに座っているときは、椅子を前に引いて身体をデスクに近づけ、スマホを持った肘をデスクの天面につくようにする

スマホやパソコンの長時間使用により生じる症状には、次のようなものもあります。

眼精疲労、ドライアイ、脳疲労、ストレートネック、頭痛、不眠、めまい、 吐き気。

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