一人称だんだん慣れてきたよ〜


女子のみ観覧🆗












お腹あんま痛くないけど、貧血気味。。なんか、いい方法っていうのかな、治る方法？みたいなの教えてくれる人いるっ！？

鉄分だ。鉄分。

うぇい✌🏻鉄分取ってるで。。。。。でもちょっとだからな〜ちょと増やしてみる

1. 鉄分を補給する

食品からの摂取
鉄分を多く含む食品を意識的に摂取しましょう。例：

赤身の肉（牛肉、豚肉、鶏レバー）

魚介類（イワシ、サバ、アサリ）

緑黄色野菜（ほうれん草、小松菜）

大豆製品（豆腐、納豆）

卵（特に卵黄）


ビタミンCを同時に摂取
ビタミンCは鉄分の吸収を助けます。例えば、食事中にみかん、キウイ、トマトなどを取り入れると良いでしょう。


2. 鉄分サプリメント

医師や薬剤師に相談し、鉄分サプリメントを利用することも効果的です。ただし、過剰摂取にならないよう注意してください。

3. 生活習慣を見直す

バランスの良い食事
偏った食生活を避け、栄養素をバランスよく摂取する。

十分な休息と睡眠
身体の回復を促進します。

過度のカフェイン摂取を控える
コーヒーやお茶に含まれるタンニンが鉄の吸収を妨げる場合があります。

おぉ〜！！ありがとう〜！！！！！

いえいえ

コメントを入力…