いろいろな

メントスの独り言

ご自由に♪(FAやイラスト貼ったり…)MMの人用

🍿

求：春休み

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
https://s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E 筋トレ初心者にオススメのストレッチメニュー
⬇︎
筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ
https://youtu.be/X5k2GOCzJzs

◆概要
器具なし・自宅でできる初心者向けの全身筋トレです。

「ジムに通うのは面倒…」
「筋トレをしたことがないけど体を鍛えたい…」

という方にオススメの、家で簡単にできる自重トレーニングです！

動画は全身の筋肉をまんべんなく鍛える内容になっていますが、全部通してやる必要はないので、気になる部分だけ取り組んでくださいね。

また、負荷が物足りないという方は以下の動画にもチャレンジしてみてください！

1日1セット、週3回を目安に取り組んでください。

◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！

・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？
https://youtu.be/otWD20OsucM

・「寝る前に筋トレしていいの？」夜の筋トレの危険性とは？
https://youtu.be/MXJqS2lALag

・「筋トレは毎日行っていいの？」筋トレの理想的な頻度は？
https://youtu.be/OvbjZFb8SSQ

◆uFit解説チャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCV1LegwXIVW0AkKaakir8kg?sub_confirmation=1

◆【公式】uFit ONLINE SHOP
・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』
uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。筋トレやスポーツの後には必ずほぐすようにしましょう！
https://ufit.co.jp/products/ufit-releaser

◆関連動画
・ドンドン飛ばない『全身筋トレ』！自宅トレで鍛えよう【10分】
https://youtu.be/y17h5tGY5_0

・初心者向けプランク8種目！体幹トレーニングでお腹周りを鍛えよう【3分】
https://youtu.be/SWxcsw6cqIY

・大胸筋を鍛える筋トレ！【初心者向け/膝つき腕立て伏せ/自宅トレーニング】（3分）
https://youtu.be/Fq9BDy_NHEk

・寝る前にやる「痩せるストレッチ」！楽なのにすごい痩せるダイエット【5分】
https://youtu.be/mB3h5CKQ64c

・【チューブトレーニング】ゴムバンドを使った全身トレーニング（自宅トレ）【10分】
https://youtu.be/grLqdIqGyTw

◆今回紹介したトレーニング
00:00 1.【腹筋】クランチ
00:42 2.【腹筋】メイソンツイスト
01:12 3.【体幹】プランク
01:42 4.【背中】スーパーマン
02:12 5.【背中】リバースプランク
02:42 6.【体幹】バードドッグ（右）
03:12 7.【体幹】バードドッグ（左）
03:42 8.【お尻＆背中】ドンキーキック＆ファイアハイドラント（右）
04:12 9.【お尻＆背中】ドンキーキック＆ファイアハイドラント（左）
04:42 10.【お尻】ストレイトレッグアップダウン（右）
05:12 11.【お尻】ストレイトレッグアップダウン（左）
05:42 12.【お尻＆背中】ヒップリフト
06:12 13.【お尻＆背中】ワイドヒップリフト
06:42 14.【胸】膝付きプッシュアップ
07:12 15.【胸】膝付きワイドプッシュアップ
07:42 16.【腹筋&背中】猫のポーズ
08:12 17.【腕】アームサークル
08:42 18.【肩】ショルダープレス
09:12 19.【下半身】スクワット
09:42 20.【下半身】ワイドスクワット

◆参考記事

・【1週間スケジュール】家でできる自宅筋トレメニュー
https://ufit.co.jp/media/weeklyhometraining/

◆チャンネル登録はこちら↓
http://www.youtube.com/channel/UCk769Z_Mwz_TYiHLmgA247g?sub_confirmation=1

◆uFit公式チャンネル：https://youtu.be/ZYrmc6R1-Fk
◆公式サイト：https://ufit.co.jp/
◆Twitter：https://twitter.com/uFitTrainer
◆uFit最新情報：https://linkpop.com/ufit

#筋トレ #筋トレ初心者 #キントレ

🎵 Track Info:

Title: Xander by Ason ID
Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright

Title: Short Trip by Roa
Genre and Mood: Dance & Electronic + Happy

Title: Tropic Love [NCS Release] by Diviners feat Contacreast
Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright

【筋トレ初心者】全身自重キントレ【家でできるきんとれ10分】

https://youtube.com/watch?v=nUVR-Wk9M3c&si=hDb0CuqoqJE1b2tA

とりあえず気が重くならんよう変なのはっとくね

チャンネル登録よろしくお願いします

【ただ声一つ】戦争mad

https://youtube.com/watch?v=82QKj9Am2Bo&si=Wp5GSW_w-k0E1hKZ

もう戦争を繰り返さないで【第二次世界大戦】【ただ声一つ】#shorts #戦争mad #声一つ#short

https://youtube.com/shorts/a526EygVoIA?si=7y2vd2MJrWhPyX5b

どうも、皆さんこんにちはそして、こんばんはチキンナゲット大佐です♪
今回は(誰かの心臓になれるなら)でMADを制作させて頂きました。そして、皆さんに改めて認識してほしいのです。この戦争で彼らがどんな思いで過ごしているのかを...

使用した曲
https://youtu.be/IaSAKVsZBsU

#太平洋戦争
#誰かの心臓になれたなら

太平洋戦争MAD (誰かの心臓になれたなら) この戦争で生き残った彼らの想い

https://youtube.com/watch?v=EolKwVdQ5yM&si=SCobGc3DGL8Ue-Z2

戦争に関するもん投稿するけどダイジョブ？

カラオケ練習用に作成した。
リクエストは一切受け付けませんのでご注意ください。

【Onボーカル カラオケ歌詞full】神頼み ／ 出禁のモグラ OP ／ syudou

https://youtube.com/watch?v=y1XycfMo-g8&si=sQ3R8rU_1oRM2-e9

嫌々/ HALVES

感覚が既に狂いだす悲惨な世界

離れない散々な言われよう
あの夜に曖昧なステレオ
悲劇的感情に価値を
ありふれた狂気的ラジオ
繰り返す最低なシナリオ


見てくれてありがとうございます🎶

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流行ってる #嫌々 弾き方 #ピアノ簡単

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演奏ガイドはこちら(限定公開です)↓
https://youtu.be/k9DBwgI3UoM?si=PdczcMnEgKew-9dU

ーーーーーーー
楽譜のダウンロードはこちらから(download piano sheet)↓
https://flat.io/score/68a468156e27df27aa07d576-shen-lai-mi-tvsaizu?sharingKey=df1ac4489a775783139af92b8cd6e65b55421d20876b9887daa5614dbe0bb072eebc9494ced8a9ab93b4f31ff62aece25b1391bb52b0ef2dea85d88aff16791a

☆ダウンロードの方法(スマホの場合)
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ーーーーーーー
※サビだけですが、
実際に弾いてる動画はこちら(my performance)↓
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【中〜上級/TV size】神頼み - 出禁のモグラ OP / Dekin no Mogura; The Earthbound Mole OP ピアノ 楽譜 piano sheet(※自動演奏)

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大人ハイキュー男子で軍服足上げ#二次創作

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ハイキュー男子でオフの日#ハイキュー#haikyuu #二次創作

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⚠️創作#ハイキュー #ハイキューイラスト #haikyuu #北信介

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注意
・ハイキュー！！の二次創作動画です。
・キャラ崩壊しかありません。
・他の方が不快になるようなコメントや、他の動画に迷惑となるような行為はお控えください。
・登場キャラクターに偏りがあります。

【本家様】
https://youtu.be/u5mHVUwDf_0?si=wdAoP7lzi4p_xTGk

【手描きハイキュー！！】ハイキューロック！！

https://youtube.com/watch?v=qt57Ka9RcWM&si=sd4lmxbOrr2HbDtv

2024年の47たこです
喋り方がきもい

音源様

https://youtu.be/UEc_xbB6M6A

アニメ

ハイキュー！！

【ハイキュー】ハイキューラップ

https://youtube.com/watch?v=nrG1zCH0m_g&si=6I0OCYh1Tw_fxp9e

新シリーズ。ハイキューキャラギャップ萌え〚宮侑ver〛 #ハイキュー #haikyuu #バズリたい #バズれ #宮侑 #稲荷崎 #名言

https://youtube.com/shorts/g_u7HsomPzk?si=m4mTbdCf21KEMqJ3