コメント(2)
ぽたと
2026/1/4 01:15
すぐ出来るやつならシャッフル睡眠法とか米軍式の睡眠法とか、瞑想、深呼吸ですかね🤔音声とか色々あるので調べてみてください🙏
あと軽いストレッチとか、人によってはASMRとかもいいです🫡ストレッチは体も温まるのでおすすめです！
寝転がりながら出来るものとかもあります🙂↕️
ASMRはCarmという方を私は最近聞いてます🥰苦手ではなかったらぜひ🙏
飲み物ならホットミルクにハチミツ混ぜたやつとかココアとかのちょっと甘くて温かい飲み物とかおすすめです☺️糖分が多すぎるとダメらしいですが....🫠
私がすぐ寝たいって時にやってるのはいままで見たことのある夢を思い出すことと、目を閉じて思い浮かぶものをひたすらに追っていくことです👀私だけかもしれませんが笑🫣
考え事とかじゃなくて風景とか物とか幾何学模様とか...とにかく熟考しないようにしてます！
あと寝る時に目や肩に力が入ってないか確認するといいです 意外と力が抜けてないことあります🤫
夜分に長文失礼しました😣
草餅🌱
2026/1/4 02:05
色んな睡眠法があるんですね！😆✨わざわざ長文にまでまとめてくださってありがとうございます！！瞑想とか調べてみて早速寝てみます🛌