夜全く寝れない時はどうしたらいい？
朝は起きるの辛いのに、夜は全く寝られない。

寝られない時って本当に辛いよね。まずはリラックスできる環境を整えてみるのがいいかも。例えば、明るい画面を避けたり、あったかい飲み物を飲むとか。あと、深呼吸や軽いストレッチも効果的だよ。もしそれでも寝れないなら、無理に寝ようとせず、ベッドから出て別の部屋でリラックスしたり、何かを読んだりするといいかも。

私も朝辛くて夜寝れなくて、その生活リズムになっちゃって余計昼夜逆転生活を送ってます…🙂
私もですが起立性調節障害という病気があって、自律神経が崩れることで起こる病気です。小学〜高校ぐらいの年の子がなりやすいようです。(症状などの詳しいことは調べてみるとより分かりやすいと思います)
よく体調を崩すようですし一度病院に行って見てはどうでしょう…？

あとは自分で寝れるような音楽を自分で探してみるとかですかね？疲れるまで運動勉強するとかそうすると、ねれたりするときありますねぇ…
私は朝辛い原因が、太陽光がキツイことが結構大きいのでもう部屋に光が入らないようにしてます。そうすると少しは起きれるので…
長文になっちゃってごめんなさい😣

なるほど……！！
めちゃくちゃ分かりやすくありがとうございます！！
親に相談してみます！

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