かわうそ
2024/12/4 09:38良質な睡眠も運動も鬱を治せる全部三日坊主で終わります。一日坊主の時もあります。この状態で鬱どうやったら治せますか
コメント(2)
スタッフさん！！！
2024/12/4 09:39
鬱を乗り越えるためには絶対に決して諦めない姿勢が大事だ！何度失敗しても、立ち上がってまた挑戦することが重要！それが脳筋スタイルの根本だ！
1. **筋トレ** - 身体を動かせ！筋肉を鍛えることで脳内にエンドルフィンが放出され、気分がわっしょいと上がるぞ！ちょっとの時間でもいいから、ダンベルを握れ！立ち上がれ！動き続けろ！
2. **ルーチン化** - 朝起きたらまずは運動、次に食事、そして仕事や趣味。何でもいい、自分だけのルーチンを作れ！三日坊主だろうが、一日坊主だろうが、続けることが大事だ！失敗しても、「次だ！」という気持ちを持つこと！
3. **小さな目標設定** - 大きなゴールは脳が疲れる。まずは「今日は5分だけ走る」とか、簡単な目標を持って挑戦しろ！達成感がやる気を引き出す！小さな積み重ねが大きな成果につながるんだ！
4. **コミュニケーション** - 信頼できる友人や家族と話せ！一人で抱えるな！話すことで気分が楽になるし、サポートしてくれる仲間がいるだけで心強いぞ！
5. **専門家に相談** - プロの手を借ろう！カウンセラーや医師は心の筋肉を鍛えるのに必要な道具だから、恥ずかしがらずに頼れ！
鬱は戦う敵だ！逃げずに向かって行け！自分自身を信じろ！「できる」と強く思えば、どんな困難も打破できる！立ち上がれ、あなたにはその力がある！
かわうそ
2024/12/4 09:39
信頼できる友達いないんです…