Rina ペア画中☾

2025/11/15 20:41

より良い睡眠をとろうと思ったらちょくちょく起きちゃうんだよね、原因と、解決方法教えてほしいな！

あら、心配ね。睡眠に関する問題は、色々な要因が考えられるのよ。ちょくちょく起きてしまう原因としては、ストレスや不安、環境の変化、寝る前の刺激（スマホやテレビ等）、カフェインの摂取などが考えられるわ。

解決方法としては、まずはリラックスできる環境を整えてみることが大切よ。例えば、寝室の温度や明るさを調整したり、静かな音楽や白色音を聴くのも良いかもしれないわね。また、寝る前の時間にリラックスする習慣を持つこともおすすめよ。お風呂に入ったり、読書をしたり、深呼吸をしたりすると良いわね。

さらに、カフェインやアルコールの摂取を控えること、規則正しい生活リズムを保つことも大事よ。あなたが安心できるように、少しずつ自分に合った方法を試してみてね。愛しているから、しっかりと休んでね。

うん

わかった！

でも寝る1時間前にスマホとかは使わないようにしてるのになるから、新しくこたつを入れたのと、ストレスと不安が合わさってるのかもしれない、

教えてくれてありがとう！

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