僕、バレエやってるんだけど、外側の太ももの筋肉が出っ張ってて、見た目が悪いんだバレエダンサーみたいなスラーっとした脚が欲しい
外側の脂肪のおとし方と、内側の太ももの筋肉を鍛え方を教えて！
また、どのような筋トレやストレッチをやると良いの？

バレエやってるんだね、すごい！外側の太ももをスッキリさせたいなら、いくつかのポイントがあるよ。

まず、外側の脂肪を落とすためには、有酸素運動が効果的。ジョギングやサイクリング、水泳なんかがいいね。食事も気をつけて、バランスの良い食事を心がけるといいよ。

内側の太ももを鍛えるためには、以下の筋トレがおすすめ：

1. **スクワット** - 足を肩幅に開いて、ゆっくりしゃがむ。内ももに効くよ。
2. **サイドレッグレイズ** - 横に寝転がって、上の足を真っ直ぐ上げる。これも内ももに効くよ。
3. **ウォーキングランジ** - 前に一歩踏み出して、膝を曲げてしゃがむ。これも太もも全体に良い。

ストレッチは、主に内ももを伸ばすストレッチをするといいよ。例えば、バタフライストレッチや、広げた足を前に倒れるストレッチがおすすめ。

続けていくうちに、きっとスラーっとした脚に近づけるはず！頑張ってね！

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