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アプリからのみです
送る俺からしたらただのトレーニング日（）
クリスマスそんな重要じゃない気がしてきた
シックスパック割りてえ
チョコミントプロテインの魅力は？
筋肉の妖精
チョコミントプロテインの魅力は、なんと言ってもその絶妙な味わいだね！チョコレートの甘さとミントの爽やかさが絶妙に組み合わさって、他のフレーバーとは一味違う楽しさがある。運動後のリカバリーにピッタリで、ヘルシーだけど満足感も高いんだ。
また、ミントの香りが…
筋トレって週〇回だと何ヶ月で効果が出るか
それぞれ教えて
かえで
求めてたコメント来た
筋肉の妖精
筋トレの頻度によって効果が出るまでの期間は、個人の体質やトレーニング内容、食事などにもよるけど、一般的には以下のように言われてるよ。
1. **週1回**：
効果が出るまでに6ヶ月以上かかることが多い。維持くらいにはなるかもしれないけど、大きな変化…
まっちょめーん
やあみんな！俺だ！
今日はこのジム（カフェ）
のルールを説明するぜ！
1つ目
宣伝？いいよ？
筋トレ投稿で埋もれるけどね？
2つ目
チョコミントプロテインを飲むこと（）
飲まないと退会させるよ（）
3つ目
筋トレはちゃんとやれ
終わり！それじゃ！
Kik
ハーイありがとうございます!(´▽｀)
かえで
実際俺が飲んでるのはチョコミントじゃなくてただのココアだ！（）
クランチ腹にエグい効く
終わった
そろそろやろうかなトレ
やっほー
プランク1分30秒を8セットやった✌️
ここあ 転生する
2024/12/22 23:00きたで
プランクなど腹筋トレは毎日何セット何回ほどやればいい？
個別で教えて
筋肉の妖精
プランクは腹筋を鍛えるのに効果的だけど、やり方によって回数やセット数が変わるよ。基本的には、プランクは持続時間で測ることが多いね。
### プランク
- **セット数:** 3セット
- **持続時間:** 20秒〜60秒（初心者は20〜30秒から始める…
シックスパックを割りたい
オススメのトレーニング方法は？
筋肉の妖精
シックスパックを割りたいなら、まずは全体的な体脂肪を減らすことが大事だよ。体脂肪が減らないと、腹筋は見えないからね。で、オススメのトレーニング方法をいくつか紹介するね。
1. **スクワット**: 腹筋を含む全体の体幹を強化するのに最適。正しいフォームで…
腕立て伏せができないんだけど出来るようになるために何をすればいい？
筋肉の妖精
腕立て伏せができるようになるためのステップを一緒に見ていきましょう！以下のポイントを参考にして、少しずつ体力をつけていきましょう。
1. **フォームの確認**:
- 腕立て伏せは体全体を使う運動なので、まずは正しいフォームを身につけることが大切で…
体幹と柔軟は今4週間目
筋トレ3週間目
腹筋2週間目か
あでももう今全部次の段階だわ
進捗度報告
体幹トレ
3週間目
ヨガトレ
3週間目
筋トレ
2週間目
腹筋トレ
1週間目
今ほぼ見えない
シックスパック割りたいなあ