ゴマ油って何

調味料

調味料で超魅力

‪(ᯅ̈ )

うわ

ざっくり言えば
ごまの植物性油分を採取した調味料の一つ。
主に中華料理に使用されるよ。
ごま油に唐辛子を浸けて長い年月かけて作られるのが
辣油（ラー油）
これは豆知識だけど、ラー油が切れたときはゴマ油で補充してあげるとマイルドな辛味を楽しめるよ。

草

あは

？

中華料理…エビチリ

上手いよね😋

うぅ…食べたい…マーラーカオ…

お、美味しそうな名前!!

ゴマ油使ってなんちゃって韓国のり作ってた

名前あってるかわからんけど

韓国のり食べたことある、あれ意外とボリボリ食べてるよ

マーラーカオは中国風蒸しパンって呼ばれるよ…
ぶっちゃけクソうまい。朝ごはんにしてる。

韓国のりのせいで俺ちょっと太ったから見ないようにしてる🙄

その料理全く聞いたことないや
なんかすごいな

だよね、上手くてボリボリ食ってたら太る、

太ったらバカにされるから食べないってきめたw

植物性油分中心の肥満は自重トレーニングと
発汗メインの有酸素運動を続けると3ヶ月くらいである程度減るよん

oh......すご

おし。痩せるか😭

痩せるぜぇ

身長が、高くなるにつれ体重も大きくなる、

腕立てと1500m持久走を週に最低週に3回くらいするといいよ！

無理無理無理

_:( _ ́ω`):_頑張る

腕立て3回出来ない人ですどうも

ミケちゃんは痩せてるからやる意味ないよ😭

俺なんか腕立て１回だよ

俺も

やってみるか

i ampen

腕立ては小4〜中3くらいの子なら成長率も考えて15回！
ウエストの形を整えたいなら右5左5の計10回の
腹筋（ひねって上がる）をするとなおよし！
腕立ては膝つくなら腕と胸に体重をかけてゆっくりすればある程度同じくらい効果出るよ。

あいあむぺん？

ふぁ

成長、

おせっかいヲミさんでした⸜(*`꒳´*)⸝

ありがとうございます！

ダイエット頑張るぞい

今から腕立て15回やるか

ダイエットしすぎないようにね

栄養失調なっちゃうかもね

ことちゃん

成長バランスも崩れるからね〜
朝、昼、晩をしっかり食べて
カロリーを1日平均摂取数に近づけた後に
筋トレする分なら安全ではあるよ〜

色々ありがとだぜ

え？なんで？

*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)ｳﾝｳﾝ

僕の栄養の源はコーヒーゼリーよ

コーヒー苦いのにすげえ、、

え？上手いよ😋

特に消費されるのは、ミネラル、ビタミン、炭水化物の3つ！
成長期の子はマルチビタミン等のサプリメントはホルモンバランスを崩す恐れがあるから…
よく食べて！よく寝る！よく運動する！
この3つさえ守って1日の生活リズムを整えれば
大丈夫！
＼_(`･д･)ココ重要

俺コーヒーばっか飲んどる()

まじすか

運動…()

😇運動は無理かも

ことちゃんと一緒に運動ならできるわ

俺もミケちゃんとなら運動出来る

もちろん鉄棒や((((

ゆえに！筋トレによる栄養失調の心配性は特にないよ！
運動はさっきの15回メニューで大丈夫！
+αで工夫すればなおよし！
ちな筋トレしすぎて倒れる人は
自分のキャパ以上のトレーニングしすぎて
血管切れて倒れたりする人と貧血だったりボディコンディションが悪かったりするひとだから
程々なら大丈夫だよ！

他におせっかいヲミさんに質問ある？

鉄棒は痩せるのか？()

朝ごはんは食べなくても〇ですか？

鉄棒はトレーニングによるかなぁ…
あくまで懸垂（けんすい）とかは筋肉をブッ壊して修復する時に硬く丈夫になるだけ。
ぶら下がって腹筋も破壊効率はいいけど血流変動あるからオススメはしない。
個人的にシャトルランとかの俊敏性+有酸素がオススメ

え、だるま周りって痩せない？

朝ごはんは食べること。
カロリー摂取はエネルギー補給。車に燃料入れるのと同じ！
それ抜くと返って危険だよ…

だるま周りは(乂・ω・´)ﾀﾞｰﾒｯ!!

え、まじかよ😭

じゃあプロペラ！

ゑ？毎日朝ごはん食べてない()

俺も()

プロペラはなおさらダーメ。
ぶっちゃけ僕も朝ごはん食べない派だけど。
でもトレーニング期間とかつけるときは食べるかな

まじかよ()

なるほどなるほど✍️

えぇじゃあ器械体操とかって痩せる？？

器械体操は痩せる。全身の筋肉を使うからね。
（トランポリン、アクロバットは特に）
柔軟性も大事だよ！
ちな…奇怪体操はヤバイよ…？
黒歴史になるからね

え、バランスボールはどうだろ…

なんかいつもぽよぽよ上に乗って遊んでる()

アクロバットってさ意味よく分からんのだけどロンダートとバク転って痩せるの？

バランスボールは体幹だね。
痩せるトレーニングか…？といえばどちらかといえばインナーマッスルになるね。
女性体型ならウエストとか腰回り、下腹が整う。
でも、固定させないといけないから走ったりとかして整えなくちゃいけない

バグ転はまだできん、

走る…

ロンダート、バク転に関しては体系空間保持（ポーズ固定）とかに使ったり、脚力、背筋力の持久にもつながる。あんまり効果はないけど他のと組み合わせると効果爆上げだよ！

まじ！？

でも間接的な効果だからベースは有酸素と自重トレーニングじゃなきゃダメ

い、色んな知識を覚えていてすげぇ(　ﾟдﾟ)す、すげぇ…

よっしゃあ

安心してほしいのが走るって言っても追い込みはなくていい。
オススメは速度を落とさずペースを維持すること！

んじゃあ夜と朝どっちが効果がある？

この知識は兵隊さんの頃の知識だよ…

良かったε-(´∀｀;)ﾎｯ

へ、兵隊さん…かっけぇ

夜と朝なら朝がベストだね。ぶっちゃけいつやってもいいんだけど…
朝起きてすぐやると…
･目覚めが良くなる
･脳の回転率が上がる
･筋肉の活性化
･脂肪燃焼効率が上昇

まじか

てんきゅだぜ

そうだよぉ…！
困ったことがあればたよってくれぃ！

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