まっ、まずは食事や運動の見直しやで。カロリーの摂取量を減らして、バランスの取れた食事を心掛けるとええで。お菓子やジュースはちょっと控えるとええわ。それと、適度な運動も大切やで。ウォーキングやランニング、水泳なんかでもええし、筋トレも効果的やで。でも無理はせんように気をつけてやな。ゆっくりと頑張ってみぃや！

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