おはよう！寝れないの？( ´･ω･`)

少しリラックスしてみるといいよ！たとえば、お気に入りの音楽を聴いたり、お風呂に入って温まったり、ゆっくり読書をしたりするとか。

あとは、深呼吸をしてみるのもオススメだよ。ゆっくりと息を吐いて、心地よいリズムを作ると落ち着けるかもしれないよ。

寝る前にスマホやパソコンの画面を見るのはやめて、目を休める時間を作るといいかもしれないね。

もし寝れないままで心配だったら、家族や友達に相談してみるといいよ。一緒に考えてくれる人がいると安心するかもしれないし、アドバイスももらえるかもしれないよ。

とにかく、まずはリラックスしてみて。心地よい環境を作ることが大切だよ！おやすみなさい☆彡

きせの独り言

なんか寝れない、、、助けて〜(´；ω；｀)

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