投稿していいかな？

レッスン1：不快な言葉でも、まずはドンと受け止め、背景を考える

たとえ、他人から不快なことを言われてムッとすることがあっても、湧き上がる感情をいったん脇に置き、相手の言葉や態度をドンと受け止めましょう。そして、気持ちが落ち着いてから、なぜそのような言葉を発したのか、相手の気持ちや事情について考えてみましょう。

■レッスン2：「してくれないこと」より「自分ができること」を考えてみよう

「もっとこうしてほしいのに」「どうしてこうしてくれないんだろう？」という気持ちが強い場合、他人への依頼心が強いのではないかと振り返り、「自分からできることは、ないだろうか？」と考えてみましょう。そして、できそうなことを実行してみましょう。

■レッスン3：過去に起こった嫌なことにとらわれず、未来に意識を向けよう

他人から受けた理不尽な仕打ち、他人のせいで経験したしくじり。こうしたことに怒りをおぼえるのは自然なことですが、その思いにとらわれたままでいると、先には進めません。こうした気持ちが浮かんだら、「あの時はたしかにつらかった」と自分のすなおな感情を認め、「でもそれは過去のこと。これからどうしていくかを考えよう」と、未来に意識を向けていきましょう。

■レッスン4：相手も自分も、両方の気持ちを大事しながら話し合おう

コミュニケーションは互いが楽しむもの。他人の話を最後まで聞かないで、自分の話したいことばかり話している場合、コミュニケーションの力は成長していきません。相手と自分の両方の気持ちを大切に考えながら、互いの思いを伝えあっていくこと。この方法を「アサーション」と呼びますが、これを意識して話をすると、会話のキャッチボールがしっかり続きます。詳しい方法は、「あなたはアサーティブな会話できてますか？」の記事をぜひ参考にしてみてください。

■レッスン5：他人と協力し、成長しあう体験を重ねよう

他人に喜んでもらうことに喜びを感じられることを、「ヘルパーセラピーの原則」と呼びます。親切にしてあげた時の相手の笑顔、感謝の言葉、その時におぼえた感情を思い返してみましょう。「人に喜んでもらうことはうれしいことだ」と純粋に実感できるようになると、他人を思いやる行動を自然にとれるようになり、心は大人へと成熟していきます。「ヘルパーセラピーの原則」について詳しく知りたい方は「ピンチにも強く！一人で潰れない「頼り上手」の考え方」をご参照ください。

あたすのじゃん

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