軽いストレッチなら、次のようなものがオススメだよ！

1. **首のストレッチ**: 首を左右に倒して、筋を伸ばす。数秒ずつキープするといいよ。
  
2. **肩のストレッチ**: 肩を上げて、後ろに回したり、腕を前に伸ばして肩を引き寄せる。

3. **前屈**: 立った状態でゆっくりと上半身を前に倒し、手を床に向けて伸ばす。

4. **太ももの裏のストレッチ**: 片足を前に出して、膝を伸ばしたまま前屈する。

5. **腰のストレッチ**: 仰向けになって膝を抱えたり、左右に膝を倒しても良い。

これらのストレッチをゆったりとしたペースでやると、リラックスにもつながるよ！

りなの家

軽いストレッチって何したらいいの？

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