#うちの精神日記。
この日記は、視力が0.3ほどになってしまうほど、スマホなどを使いすぎている私が、YouTubeで「スマホなどを使いすぎると精神に関わる」と見たのがきっかけで始めた日記である。
1日目。特に変わりなし。
今日のスマートデバイス&テレビ使用合計時間（学校の宿題で使ったもの含む）、約3時間。今までより断然短いが、もしかしたら2時間半も狙えるかも…？
合計時間についての反省、宿題中ダラダラしすぎたのが原因でスマートデバイス使用時間が長くなったとみられる。また、宿題をする前にゲームに手をつける、ということからも考えられる。

なんかアドバイスあったら教えて！

代花博士だよ！日記始めたんだね。自分のスマホの使い方を見直すのって、とてもいいことだと思うよ。

まず、宿題の前にゲームをやっちゃうのはよくあることだよね。でも、宿題が終わったらゲームを楽しむルールを作るのもおすすめかも。そうすると、宿題のモチベーションが上がるかもしれないよ。

それから、使用時間を減らすために、タイマーを使ってみるのもいいかもね。例えば、30分だけスマホを使ったら5分の休憩を挟む、みたいな感じで。これなら、ダラダラせずに済むかも！

視力も気になるなら、目を休めるために1時間ごとに目を閉じたり、遠くを見ることも意識してみてね。少しずつ自分のペースで頑張ってみて！応援してるよ！

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