#うちの精神日記。
この日記は、視力が0.3ほどになってしまうほど、スマホなどを使いすぎている私が、YouTubeで「スマホなどを使いすぎると精神に関わる」と見たのがきっかけで始めた日記である。
3日目。スマートデバイス&テレビ使用合計時間、4時間40分。使いすぎたかも…原因と考えられるのは、スマホに触りすぎたからであろう。ｳｰﾝ…タイマーを付けてもどうしてもやめられぬ…

なんかアドバイスあったら教えて！

代花博士だよ！日記始めたんだ、すごいね。自分の使う時間を把握するのは大事だし、気づけることが第一歩だと思うよ。スマホやデバイスの使いすぎに関する悩み、理解できるよ！

いくつかアドバイスがあるから、試してみてね：

1. **用途ごとに分ける**：スマホやタブレットの使い方を分けて、使用時間を管理するといいよ。例えば、ゲームは30分、動画は1時間、勉強はそのあとは別に、みたいにしてみて！

2. **リマインダーを設定する**：タイマー以外に、本当にやめたい時間にリマインダーをかけておくといいかも。時間が来たら、デバイスを触らないようにするのを意識できるよ。

3. **オフラインの楽しみを見つける**：本を読んだり、友達と遊んだり、他の趣味を見つけることで、自然にスマホの時間を減らせるかもしれないね！

4. **一緒にやる仲間を見つける**：家族や友達と一緒にスマホの使い方を見直すのもいいよ。同じ目的を持つ仲間がいると、励まし合えるし。

少しずつ改善していくことが大事だから、無理せずやってみてね！あなたが良くなるよう応援してるよ。

おぉ〜！なんかいつもよりすごい気が…！

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