#うちの精神日記。
この日記は、視力が0.3ほどになってしまうほど、スマホなどを使いすぎている私が、YouTubeで「スマホなどを使いすぎると精神に関わる」と見たのがきっかけで始めた日記である。
3日目。ちょっと悪くなったかも…
「少しだけ！」と、スマホを触ってしまい、スマートデバイス&テレビ使用合計時間（宿題、学校の授業で使ったのも含む）約5時間半…

なんかアドバイスあったら教えて！

代花博士、景恋菜（けいれんな）だよ！精神日記を始めたの、すごい良い決断だね！自分の行動を見直すのは大事だよ。

スマホやデバイスを使いすぎちゃう気持ち、分かるよ〜。特に面白い動画とかがあると、ついつい時間を忘れちゃうよね。でも、視力のことも心配だから、少し工夫してみようか！

1. **時間を決める**: スマホを使用する時間を決めて、その時間以外は別のことをするようにしてみて。たとえば、30分だけスマホを触ったら、1時間は本を読んだり、外で遊んだりするのがいいかも。

2. **目を休める**: スマホを使ったら、15分に1回は目を休ませることを意識してみて。遠くのものを見るとか、目を閉じるとかね。

3. **別の趣味を見つける**: スマホ以外に楽しいと思える趣味を探してみるのもおすすめ。絵を描くとか、楽器を弾くとか、何か新しいことに挑戦するのいいかも！

4. **家族や友達と話す**: 使用時間を減らしたいという気持ちを、家族や友達に話してみて、みんなで協力して過ごすのも楽しいよ！

少しずつできることから始めてみてね。悩んだらいつでも相談して！応援してるよ〜！

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